Estetik Her Şeyi Çözer Mi?

0:38Nasıl bir anda bu kadar gençleşmiş? Ben bunu size bir dedikodu gibi anlatmayacağım. Zaten yıllardır dikkat çeken ve konuşulan bir kadın Adrian Alima. Ama başka bir soruya getirdi herkes bu fotoğraflar.

0:49Estetik ve teknoloji bu kadar ilerlemişken neden sağlıklı yaşamaya çalışalım? Daha doğrusu kendine bu kadar dikkat etmeye ve emek vermeye gerek var mı? İşte bu bölümün sorusu bu. Biliyorsunuz bir önceki bölümde konuştuğumuz gibi yaşanmak artık sadece kabullenecek bir şey değil.

1:14Bu konuda motivasyonlar değilse de insanlar daha iyi yaşamak istiyor, daha iyi görünmek istiyor. Bu bir gerçek. İşin biyolojik tarafında kas kaybı, hormonlar, hücresel onarım üzerine yıllardır biriken araştırmalar var. Adrenalina uzun yıllar moda sektörünün en önemli, en ünlü isimlerinden bir tanesi.

1:32ise dolayısıyla bakım dünyasının da konusu oldu hep. Böyle birinin 45 yaşında genç görünmesi bana mucize gibi gelmiyor. Kaldı ki özellikle Hollywood'a bakarsak artık 40'lı yaşlar, 30'lar hatta neredeyse 20'ler gibi oldu. Anne Hathaway gibi pek çok kadın 40'larında anne doğuluyor. Bir yandan kariyerini de

1:47yönetiyor. E tabi bu bir ekip işi. İngilizce'de çok sevdiğim bir söz var. It takes a village. Bir çocuk büyütmek

1:54için bir köy gerekir derler. Böyle görünmek için de aslında köy gerekiyor. İyi bir dermatolog, personal trainer, beslenme uzmanı, saç makyajı, gibi, liste uzar da uzar, arkasında yıllar, bütçe, disiplin var. Yani sadece mesele estetik değil. Şimdi

2:09önemli bir ayrım yapalım. Bu fotoğrafa bakıp iyi görünüyor diyebiliriz. Yaşından genç diyebiliriz. Ama sağlıklı diyebilir miyiz? Bilemiyorum. Yani bunu bir fotoğraftan

2:19aslında anlayamayız. Sağlığı kan değerleri söyler, kas kütlesi söyler, uyku düzeni söyler. Görüntü estetik hakkında fikri verir, sağlık hakkında hüküm veremez. Bence bu hikaye Adriana Lima'nın ne yaptırdığından çok daha Daha ilginç bir şey gösteriyor.

2:32Bir kadının bedensel değişimine çok meraklıyız. Ne yaptırmış sorusu, hayatı nasıl değişti sorusundan neden bu kadar önce geliyor aklımıza? Adjana Lima Brezilyalı bir model. Victoria's Secret'la 1998'de çalışmaya başladı.

2:462000'den itibaren markanın en çıllarından biri oldu. Yaklaşık 20 sene boyunca markayla özdeşleşti. O yıllarda Victoria's Secret küresel pop kültürünün en önemli markasıydı. Bir güzellik algısına temsil ediyordu.

2:57Çok ince, çok fit, kusursuz bir ciltle, daima kameraya hazır bir beden. O dönemi bugün romantikleştirmek kolay ama sistemin ne kadar sert olduğunu unutmayalım. Yoğun antrenmanlar, diyet modelleri, psikolojik baskı. Amerika'da eskiden çok meşhur bir dizi vardı.

3:11Belki bilirsiniz, hatırlarsınız. General Hospital. Geçenlerde dizinin oyuncularından biriyle sohbet etme şansım oldu. 1990'larda sektör şartlarının ne kadar ağır olduğunu ve üzerindeki baskıyı anlattı.

3:24Gerçekten anlatırken bile böyle hafif korkuyla titriyordu. Büyük ihtimalle Adriana Lima dünyaca ünlü bir model olarak bu baskıyı daha da kuvvetli yaşamıştır diye tahmin ediyorum. Tabii biz işin o tarafını görmedik ve onu kusursuz olarak kodladık kafamızda. Adriana Lima'nın üç çocuğu var.

3:38Sonuncusu 2022'de doğdu. Doğumdan sonra yüzünün daha dolgun görünmesi üzerine çok eleştirilmişti hatırlarsanız. Keşke bir açıklama yapmak zorunda kalmasaydı. Ama kendini o zaman yorgun bir annenin yüzü diye tarif etmişti.

3:50Ne kadar doğru, her hamilelik geçirmiş kadın anlayacağı bir cümle. Çok güçlü, çok doğal gerçekten. Hatta hamileliğe de gerek yok. Döngümün ilk günündeki idille, üçüncü haftasındaki idil bambaşka biri gibi görünüyor.

4:03Biz kadınlar zaten sabit bir görüntü içinde yaşamıyoruz. Bedenimiz sürekli hareket ve değişim halinde. Matit'teki görüntüsüne bugün gençleşmiş deniyor ama 2-3 yıl önce doğum sonrası bedeni yüzünden yargılanıyordu. İkisi de aynı kişi.

4:16Peki bu değişimin arkasında ne var? var. Adriana Lima'nın görünümünü tek bir şeyle açıklayamayız. Bildiğimiz şu, Adriana Lima yıllardır antrenman yapan biri. Boks, ip atlama, kuvvet çalışması, uzun yıllarda süren bir disiplin, düzenli

4:29kuvvet çalışması bir bedenin duruşunu, yüzün ifadesini bile zamanla değiştirebiliyor. Uzun yaşamın etkisini tek bir karede değil, yıllara yayılan ürüntüde ararız. Güçlü bir beden, iyi bir uyku, toparlanma kapasitesi, estetik uygulamalarda hızlı hedefli değişiklikler yaratabilir tabii. Yani Yani biri diğerini yok etmiyor.

4:46Ama bunlara erişmenin iki gereksinimi var. Zaman ve para. Bence esas mesele de bu. Bu imkanlar ilerleyen zamanlarda sadece yine bir avuç insana mı kalacak?

4:56Yoksa gerçekten herkese ulaşılabilir mi olacak? Longevity dünyasının şu an belki de en çok konuşması gereken tartışma bu. Bu alanda da derin bir eşitsizlik söz konusu. Peki Adriana Lima'nın değişiminde bizi bu kadar etkileyen ne?

5:10Güzel olması mı yoksa yaş aldığı halde hala hayatın içinde kalması mı? Gençlik dediğimiz şey aslında kırışıklıkların azlığı değil. Canlılık, hareket, kolaylılığı ve belki en önemlisi seçenek sahibi olmak. Bir şansının olduğunu bilmek.

5:23Belki de asıl özlediğimiz ya da istediğimiz şey gençliğin kendisinden ziyade hala önümüzde zamanımızın, seçeneklerimizin olduğu hissi. Bu nedenle longeviteye bu kadar sıkı sıkıya sarılıyoruz. Zamanı geri kazanmak istiyoruz. Birinin genç görünmesi bazen bize kendi kaybetmekten korktuğumuz şeyleri hatırlatıyor olabilir mi?

5:45Belki bir yolculuğu, belki bir aşkı, belki henüz cesaret edip değinemediğimiz bir şeyi. Hepimiz daha iyi görünmek isteyebiliriz. Ben bunun yüzeysel bir tarafı olduğunu hiç düşünmüyorum. Bence bu çok insani.

5:57Ama güzellik ancak özgürlük alanımızı genişlettiğinde güzel. Kendi estetik algımızı yansıttığında sürekli bir yetersizlik duygusuna götürüyorsa kime ne faydası var ki? Adriana Lima'daki değişimi hangi estetikledi? Tabii bunu biz bilemeyiz ama belki kendimize sorabiliriz.

6:13İdil benim imkanım var. İstediğim gibi yaşayıp ihtiyacım olduğunda estetik yaptırabilirim diyebilirsiniz. Anlıyorum. Sağlıklı yaşam genel olarak çok uğraştırıcı görüldüğü için kısa yollar hep daha cazip oluyor.

6:24Hayatta gerçi çoğu şey de öyle gelebiliyor. Ama şöyle bir şey var. Estetik size diri bakan bir yüz verebilir. Ama o yüzün ardından gerçekten canlı bakmak istiyorsanız sağlıklı yaşamanız gerekiyor.

6:34Hatta işin şaşırtıcı tarafı şu estetik işlemlerin kendisi bile sağlıklı yaşayıp yaşamadığınıza göre değişiyor. Mesela sigara içenlerde botoksün etkisi çok daha hızlı kayboluyor. Çünkü nikotin kan akışını hızlandırıp toksini normalden çabuk parçalıyor. Dolguda da öyle metabolizma sızlı düzenli spor yapan biriyle bütün gün masa başında oturan birinin aynı dolguyu ne kadar sürede tükettiği bambaşka oluyor.

6:56Yani iğneyle zayıflayabilirsiniz ama hayat tarzınızı değiştirmezseniz o kilo geri gelir. Botoks yaptırabilirsiniz ama beslenmenize, uykunuza, hormon sağlığınıza dikkat etmezseniz cilt kalitenizi tam anlamıyla toparlayamazsınız. Mesela hayattan keyif almak, bedenimizi rahat kullanmak ya da her şeyi kişisel algılamamak, daha sevgi dolu, daha rahat hissetmek bunları istiyorsanız sağlıklı yaşam kaçınılmaz. Çünkü bedeninizin kimyası düşündüğünüzden çok daha fazlasını etkiliyor.

7:23Geçenlerde çok sevdiğim bir cümleye denk geldim. Evet beyin bedeni yönetiyor ama sağlıklı bir beyin de ancak sağlıklı bir bedende olabilir. Yani daha temiz, daha sağlıklı düşünmek istiyorsanız bile mesele görünüşünüzden çok daha öteye gidiyor. Belki buradaki en güzel dürtü ki benim için bu çok büyük bir motivasyon çocuğunuz ya da yeğeniniz olabilir.

7:42Çünkü bence bir çocuğa da verebileceğiniz en büyük hediyelerden biri sizin sağlıklı olmanız. Yani onun etrafında kendine iyi bakan bir yetişkinin olması ne kadar kıymetli bir şey. O zaman onlara hem daha keyifli hem de daha yumuşak bir yerden rehberlik edebiliyorsunuz. Bunu bir düşünelim.

7:57Çocuklarınız için yapabileceğiniz en büyük şeylerden biri aslında kendinize iyi bakmak olabilir mi? Herkesin sağlıklı yaşam reçetesi de farklı. O nedenle tek bir formül vermek doğru olmaz. Doğada yaşayan biriyle şehirde yaşayan birinin ihtiyaçları bambaşka.

8:12Hepimizin sindirimi bile farklı çalışıyor. Ya da aralıklı orucu el alalım. Geceleri atıştırmayı seven biri için aralıklı oruç çok faydalı olabilir. Çünkü kan şekeri dengesine olumlu katkı yapabilir.

8:22Ama çok spor yapan ve zaten az yemek yiyen biri için o kadar faydalı olmayabilir. Bazı besin üyelerinin yetersiz kalmasına hatta kas kaybına bile yol açabilir. Yine çok konuşulan otofaji meselesi de öyle. Hücrelerin kendini yenilediği o süreç.

8:35Hep belirli saatler veriliyor ama benim bedenimin otofajiye girme süresi sizinkinden farklı olabilir. Kimimiz için bu 14 saat, daha sağlıklı yaşayan biri için belki 12 saat. Bunların hepsi çok kişisel. Denemeden bilemiyoruz.

8:48Yani kendimizi öğrenmek aslında bu işin ilk adımı. Ne kadar aldığımız kadar, ne kadarını gerçekten kullanabildiğimiz de önemli. Kendi reçetemizi kendimiz oluşturmamız lazım. Reçete demişken, madem bugün cilt, yaş, görünüm konuştuk.

9:01Benim de tam buraya oturan bir reçetem var. Ben ona retinol salatam diyorum, havuç salatası. O sebze meyve soyacakları var ya biliyorsunuz. Havucu onunla boydan boya dilimliyoruz.

9:10Hem çok pratik oluyor, hem de kurdele şeklinde şık gözüküyor. İnce şeritler çıkıyor. Sosu da daha güzel tutuyor. Üzerine biraz tuz, biraz limon, bolca zeytinyağı, isterseniz birkaç ceviz, sosu isterseniz tahin de ekleyebilirsiniz.

9:23Biraz böyle elma sirkesi de girebilir. Neden retinol salatası diyorum? Havuç biliyorsunuz beta-karotin açısından zengin. Vücudumuz bunu A vitaminine çeviriyor.

9:33Cilt yenilenmesinde o kremlerdeki retinoidlerin doğal, içeriden gelen hali olarak düşünebilirsiniz. Anında bir etkisi yok tabii ki. Hiçbir şeyin anında etkisi yok. Ama düzenli yediğinizde içeriden destek oluyor.

9:45Zeytinyağını da es geçmeyin. Hem çok faydalı hem de A vitamini yağda çözülüyor. İdil yazar havuç salatası diye aratırsanız tarifin detaylı halini de bulabiliyorsunuz. Tariften sonra geçen bölüm küçük bir egzersiz yapmıştık.

9:57Bu bölümde de çareyi kağıt kalemde bulacağız. O içeriden gelen canlılık hissi bazen sadece kafamızın içindekini kağıda dökmekle başlıyor. Bu hafta için sizden küçük bir şey isteyeceğim. Bir kağıda 3 tane minnet duyduğunuz şey, 3 tane hedefiniz, 3 tane de niyet yazın.

10:11Mesela benim için minnet, spor yapabilecek güçteyim. Bedenimi dinlemeyi öğrendiğim bir dönemdeyim. Yeniliklere açığım. Hedeflerim bu izlediğiniz içeriğe hazırlanmak.

10:22Her öğüne az da olsa çorba ilave etmek. Natropati ödevimi tamamlamak. Bu arada iki sene önce kendime bir hediye verdim ve College of Natropatic Medicine'da Natropatic Nutrition okumaya başladım. Bahsettiğim ödevler oradan.

10:33Natropati doğal yöntemlerle vücudun kendi kendini iyileştirme kapasitesini desteklemeyi hedefleyen bütüncül bir yaklaşım. Klasik tıbbın yerine değil çoğu zaman onun yanında tamamlayıcı bir bakış açısı olarak kullanılıyor. Müthiş bir alan. İlerleyen bölümlerde daha derinleşiriz.

10:49Niyetlerime gelecek olursak isteklerimi rahatça söylemek, kalpten ve açık konuşmak ve de kendimi ve başkalarını yargılamamak. Bu egzersiz ne yapıyor? Dikkatimizi kendimize çevirip kendi yolumuza odaklanmamıza yardımcı oluyor. Adrenalinaymış oymuş buymuş çok etkilemiyor yani sizi bir yerden sonra.

11:07Eğer severseniz daha sık da yapabilirsiniz. Her sabah yapmak için harika olur. Sadece iki dakikanızı alır. Kendinde kalmak çok zor bu sosyal medya çağında biliyorum.

11:16Ama elimizden geleni yapacağız. Çünkü bir gerçek var ki kıyas mutsuzluk getiriyor. O nedenle kendinize sorun. Bugün kendimi daha canlı hissetmek için ne yapabilirim?

11:25Çok güzel bir soru. Cevap her zaman net olmayabilir. Ama soru da bizi kendimize yaklaştırır. Konuyu toparlayacak olursak Adriana Lima'nın hikayesi bana şunu hatırlattı.

11:35Yaş almakla güzellik birbirinin karşılığı değil. Ama bunların hepsini tek bir ideal bedene bağladığımız anda hem kendimize hem başkalarına haksızlık ediyoruz. Siz ne dersiniz? Bu bölümde benimle olduğunuz için çok teşekkür ederim.

11:48Sevgiyle kalın. Yeni bölümler için takip etmeyi unutmayın.