Yavaşlamayı Ben Nerden Bileyim?

1:56Bizi yakından takip edenler son birkaç haftadır podcast yayınlayamadığımızın farkındadır. Bunun en önemli sebebi benim birkaç haftadır hasta olmam ve sesimin istediğim kadar çok çıkmaması, istediğim kadar uzun süreli sesimin kullanılmıyor olmam. Bugün de aslında bambaşka bir konuyla ilgili bir podcast kaydetmek istiyordum. Ama o podcast'ı uzun tutmam gerekiyor ve fark ettim ki gerçekten sesimi kullanamıyorum. Öyle oldu size kendi kendime sorduğum sorulardan oluşan bir podcast kaydetmeye karar verdim. Çünkü bu soruların hepimizin ihtiyacı olan soruları olduğunu tahmin edebiliyorum.

2:36Peki neden gerçekten yavaşlayamıyoruz? Siz de eğer benim gibi geçiriyorsanız günlerinizi haftalarınızı hafta sonunu biri durup da bana Gizem ne yaptın bu hafta dediğinde ne söyleyeceğinizi bilemiyor olabilirsiniz. Çünkü benim için en azından Hafta o kadar hızlı ve o kadar yoğun geçiyor ki ben o hafta kendime dair herhangi bir şey düşünecek, duracak. Benim haftam nasıl geçiyor diye düşünebilecek bir fırsatım olmuyor. Öyle olunca hafta sonu gelip de ben ne yapmıştım bu hafta dediğimde aklıma kendime dair çok az şey geliyor.

3:13Tabii ki bu üzücü bir durum. Çünkü düşününce... Mesela benim 5 yaşında bir kızım var. Onunla geçirdiğim vakitler... ...veya arkadaşlarımla geçirdiğim vakitler, eşimle geçirdiğim vakitler... Bunların hepsinin aslında o hafta yaptığım birçok işten daha önce gelmesi lazım aklıma diye düşünüyorum. Bu sefer de bu beni... ...bir anne olarak, bir eş olarak, bir arkadaş olarak kötü hissettiriyor. Acaba ben sevdiğim insanlara yeterince vakit ayıramıyor muyum diye düşünüyorum.

3:44Bu yüzden hangisi benim için öncelikli? Hangisinde ben daha çok var olmalıyım? Hangisini hafta sonu geldiğimde kendi heybeme doldurmuş ve hatırlayabiliyor olmalıyım diye düşünmeye başladım son zamanlarda. Ve aslında hafta sonları da sırf kendimizi daha verimli hissedebilmek için, sırf daha fazla biriktirmiş işimiz veya çok düzeni düşünmediğimiz anımız olsun diye sürekli koşturmacı halinde yaşayabiliyoruz. İşe gidiyoruz, çıkışında birileriyle buluşuyoruz. Tekrar işe gidiyoruz, bir sürü arka arkaya bir ara bile vermeden toplantılar, görüşmeler dolduruyoruz.

4:27hafta sonlarına nefes bile almadan yapabilecek en maksimum aktiviteyi doldurarak geçirmeye çalışıyoruz. Ve yavaşlamıyoruz. Sanki durursak düşecekmişiz gibi. Bu tabiri çok seviyorum çünkü kendimde de çok yakaladığım bir durum benim bu. Neden durmuyorum? Durursam verimli mi olmayacağım? Durursam üretken mi olmayacağım? Durursam

4:55Bu zamana kadar geldiğim yoldan geri mi döneceğim? Hayır. Hatta belki dursam, yavaşlasam daha fazla üretmeye başlayabilirim. Dursam, yavaşlasam daha iyi düşünebilirim. Dursam, yavaşlasam neye ihtiyacım olduğunu kendime daha fazla sorabilirim. Ama onu yapmıyorum.

5:46O yüzden sevgili arkadaşlar, bu podcasti kendime biraz da bunu hatırlatmak için de kaydetmek istedim. Yavaşlamak kötü bir şey değil aslında. Arka arkaya zamanımızın tamamını doldurmaya çalışırken, kendimize o kadar büyük haksızlık ediyoruz ki. Geçtiğimiz günlerde bir liste lafı oradan bahsediyordum. Belki sosyal medyada karşılaşmışsınızdır.

6:13Vücudumuz diğer bütün sistemleri için kullandığı enerji gibi beynimizdeki yönetici fonksiyonlar için, bilister fonksiyonlar için de belli bir enerji kullanıyor. Bilister enerji dediğimiz bu enerji tabii ki yenilenebilir bir enerji. Tabii ki sıfırlanmıyor. Ama diğer taraftan o kadar çok farklı fonksiyon için bu enerji kullanılıyor ki. Örneğin hatırlama, örneğin problem çözme, motive olma, bir hedefin peşinden koşturma,

6:44kendi irademizi güçlü tutma veya bence en önemli noktalarından bir tanesi duygu regulasyonu. Yani aslında biz hiç durulmaksızın uğraştığımızda örneğin mesela sürekli iş yaptığımızda birincisi zaten ciddi bir şekilde stresle baş etmeye çalışıyoruz. İkincisi iyi bir performans yakalamak istediğimiz için birçoğumuz kaygıyla da boğuşuyoruz. Bu şu demek oluyor, bilister enerjimiz ister istemez hem stresi hem kaydı sürekli olarak regüle etmeye çalışıyor. Üzerine işimizi halletmek için odaklanma, problem çözme, hatırlama gibi fonksiyonları aktif bir şekilde kullanmamız lazım. Bunların hepsi bir araya geldiğinde mesela kendimizi sağlıklı tutabilecek alışkanlıklara vakit veya enerjiyi ayırabilecek durumda olmayabiliyoruz. Ya da mesela yavaşlayıp kendimizi

7:40...yavaşlayıp kendimize o enerjiyi yenileyecek fırsatı vermiyor olabiliyoruz. O yüzden aslında mesela bir hafta sonu evde böyle boş boş takılıp hiçbir şey yapmak istemiyorsanız... ...bu aslında beyninizin size Allah aşkına bir dur ve yavaşla. Yani benim biraz bu enerjiyi yenilemeye ve biraz doldurtmaya ihtiyacım var demesi olabilir.

8:06Gerçekten her hafta sonu en verimli aktivitele katılmak ve en çok eğlenmek gerekmiyor. Her hafta içi maksimum performansla çalışmamız gerekmiyor. Bazı haftaları biraz daha yavaş geçirirsek asıl gerçek ve verimli enerjiyi kullanabilecek fırsatımız olabiliyor. Aynı şekilde mesela arkadaşlarımız için de yeterli. Her hafta sonu

8:34...sırf dışarıda kalmayalım diye... ...sırf fear of missing out'tan, bir şeylere kaçırma korkusundan... ...her aktiviteye dahil olduğumuzda... ...bu sefer aslında belki de gerçekten kaliteli vakit geçirme kavramını yitirmiş oluyoruz. O yüzden bu podcast ile beraber... ...hem size hem kendime... ...hayatta yavaşlamanın da bir yeri olduğunu... ...arada bunun yapmamız gerektiğini... ...ve bunun kötü bir şey olmadığını...

9:03Söylemek istedim. Bu podcastı burada yavaş yavaş bitirmek istiyorum. Umarım bir pazar günü dinlersiniz de veya hafta sonunun başına dinlersiniz de siz de... ...ben biraz daha kendime sakin davranacağım. Biraz daha kendimden beklentimi az tutacağım bu hafta sonu. Onun yerine biraz daha zihnimi rahat bıraktığım... Derin derin düşüncelerle kendimi zorlamadığım, verimli olmadığım için kendimle savaşmadığım bir zaman geçireceğim dersiniz. Eğer bu podcastla ilgili yorumlarınız olursa, sizin de benzer sorularınız vardıysa, bu podcastı dinleyip yavaşlamaya karar verdiyseniz mesela, bana yazarsanız çok mutlu olurum.

9:49Hepinize çok sevgilerimi gönderiyorum. Biraz daha sesim iyi olduğunda sizlere kabul etmeyi ben nereden bileyim podcastını kaydedip göndereceğim. Umarım o podcasttan da çok keyif alırsınız. Ben zira çok heyecanlıyım onun içinde. Ama önce bu podcastı da anlattığım gibi biraz yavaşlayabilmem gerekiyor. Hepinize sevgiler.