Doğru Terapisti ve Ekolü Nasıl Bulurum?

1:51Yani depresyonda olduğunuzdan mı şüpheleniyorsunuz? Yoksa partnerinizle ilişkisel bir sorun mu yaşıyorsunuz? Bu sorun da kendi içerisinde ayrılabilir sonuçta. Ebeveynlikle ilgili bir anlaşmazlık oluyor olabilir. Aldatma gibi bir sorun gözlemliyor olabilirsiniz. Bunlar farklı farklı şeyler. Bunun yanı sıra yeme bozukluğu çekiyor da olabilirsiniz. Psikolojik sorunların çeşitliliği çok olunca tabi ki uzmanlık alanlarına da yansıyor bu durum. Siz bu sorunuza karar verdikten sonra araştırmanın sırasında

2:23O konuda uzman olan birini bulmanız gerekiyor ki terapi süreciniz daha sağlıklı geçebilsin. Peki bunu nereden bulacağız? Hangi insanın ne çalıştığını, nereden bileceğimi diyorsanız genellikle uzmanlık konuları şeylerde yazıyor, terapistlerin internet sitelerinde yazıyor. İsimini Google'da arattığınızda az buçuk ne çalıştığını, nelerden mezun olduğunu, o konularda bir bilgiye sahip olacaksınızdır.

2:48Instagram ve Twitter hesaplarına da bakabilirsiniz tabii ki. Ama bazen sosyal medyada birçok aklımızda olan konudan yazı yazabiliyoruz. O sebeple yani her post çıkan kişinin de o konuda uzman olacağını varsayamayız. Tabii ki çok derinlemesine, araştırmalardan bahsediyorsa, hani fikirleri kafanıza uyuyorsa, yine bir arka planını kontrol ederek içinize sinen insanı seçebilirsiniz.

3:15Bu noktada tabi bir de ekol meselesi giriyor işin içine. Ki yani aslında ekoller saymakla bitmez. Ama yani Türkiye'de sonuçta eğitiminin alındığı sınırlı sayıda ekol var. Onun için biz birazcık popülerlerinden bahsedelim bugün.

3:30Daha kısa vadeli terapilerden bilişsel davranışlı terapiyi duymuş olabilirsiniz. Bu terapi ekoli genellikle kaygı bozukluğu ve depresyon söz konusu olduğunda daha çok etkili oluyor. Araştırmalara bakarsanız da görürsünüz zaten aslında piyasada kullanılan ilaçlar kadar etkili olduğu ve iyi sonuçlar verdiği biliniyor. Bunun dışında daha psikodinamik yönelimli terapiler var. Onlar da aslında sizi daha uzun bir terapi sürecinin beklediğinden bahsedebiliriz. Hayatınızı çok o an yani yoğun bir şekilde etkileyen ve acilen bir çözüm bulmanız gereken bir durum söz konusu değilse belki bu terapi ekolüden bir uzmanıyla görüşmek

4:13uzun vadede size daha iyi gelebilir. Atıyorum böyle birazcık hani kimlik karmaşası yaşıyorsanız, kim olduğumu bilemiyorum, bu meslek bana uygun mu, biraz daha böyle genel varoluşsal soru işaretleriyle karşı karşıyaysanız aslında psikodinamik yönelimli bir terapiste çalışmak size çok iyi gelebilir. Bunun dışında spesifik bir travmanızdan dolayı terapeye başlıyor olabilirsiniz. Bu durum söz konusuysa da EMDR tekniğini duymuş olabilirsiniz. Biraz araştırmanızda fayda vardır. Ama şunu da söylemeliyim ki çoğu terapist tek bir ekoyla uygun bir şekilde çalışmıyor. Çünkü genellikle terapistin kendini rahat hissettiği ve ok danışana size iyi geleceğini düşündüğü şeyler olduğunda

5:02Oralara yönelmek, o ekolün çalışmasını biraz daha benimsemek gibi şeyler yapılabiliyor. Deneyime ve uzmanlık alanına baktıktan sonra terapistin aldığı eğitimlere de bakabiliriz aslında. Yani şöyle söyleyeyim, alandan olmayan biri için, bu eğitimlerin yazıyorlar ya bir sürü sitelerinde, kaliteli olup olmadığını anlamak gerçekten çok zor olabiliyor. Bazen biz alandan olan kişiler bile çok anlayamayabiliyoruz hangisinin daha kaliteli olup olmadığını. Ama şöyle birkaç püf noktadan bahsedebilirim. Bu eğitimlerin kaç saatlik olduğunu, 4 saatlik eğitimse mesela 4 saatte EMDR öğrenmek çok daha zordur gibi düşünün.

5:46Bu eğitimlerde süpervizyon alınıp alınmadığına yani süpervizyondan kastım kendisinden daha usta olan, o konuda daha yetkin olan bir psikologdan aslında danışmanlık, kendi danışanlarını görürken bir yandan da o kişiden tavsiye aldığı bir süreç oluyor bu süpervizyon süreci terapistlerin. Onun alınıp alınmadığına bu eğitim sürecinde ve hangi kurumlardan alındığına bakabilirsiniz. Bir de çevrenizde tanıdığınız ve güvendiğiniz bir uzman varsa tabii ki onlara danışmak da faydalı olacaktır. Çeviri Ama şöyle de bir gerçek var. Her terapist tüm eğitimleri alabilir diye bir şey yok. Ki zaten bin tane eğitim almış bir terapiste de soru işaretleriyle yaklaşabilirsiniz. Çünkü bu eğitim süreçleri gerçekten çok uzun oluyor. Çok efor, çaba sarf ettiriyor eğer layığıyla yapılırsa. Ve eğitim ücretleri de çok fazla oluyor. Dolayısıyla orada bir sürü eğitim aldığı yazıyorsa o terapistin onu bir sorgulamakta fayda vardır diye düşünüyorum. ve Altyazı M.K.

6:46Aslında yüksek lisans eğitiminin nereden tamamladığına bakarak o terapist hakkında daha sağlıklı bir bilgiye de sahip olabilirsiniz. Çünkü eğitimler bu yüksek lisans diplomasının üstüne minik damla parçacıklar eklemek gibi olacaktır. Bu arada eğer bunlarla uğraşmak size zor gelecek ve hatta sizi terapiye başlamaktan soğutacaksa HiVal tam size uygun bir online terapist bulma uygulaması. Hayvel bünyesinde farklı ekollerden ve farklı alanlarda çalışan çok sayıda uzman psikolog var. Ve üstelik Hayvel sizin yerinize bu uzmanları seçerken psikoterapi verebilmek için gerekli yüksek lisans eğitimini tamamlamışlar mı, hangi eğitimleri almışlar gibi yanlarına da bakıyor. Ve aslında çok özen gerektiren bir mülakat sürecinden geçirerek platforma dahil ediyor. Uygulamaya girdiğinizde de zaten göreceksiniz terapiden beklentiniz ve yaşadığınız sorunlar doğrultusunda uygulama sizi direkt size en uygulanan psikologla eşleştiriyor. Peki ücret meselesi ne olacak? Aslında yurt dışındaki ruhsağlığı hizmetlerine baktığımızda birçok terapi çeşidinin belli koşullar altında sigorta kapsamında olduğunu ve ücretin de belli ölçüde karşılandığını biliyoruz.

8:25Ancak maalesef ülkemizde psikolojik sağlığın önemi yeterince anlaşılabilmiş durumda değil. Hal böyleyken de yani birçoğumuzun terapi sürecini tamamlayana kadar maddi fedakarlıklar yapması gerekiyor. Ne kadar maddi fedakarlık yapabileceğimizi terapi sürecine başlamadan ve hatta iyi bir terapist bulmadan önce belirleyebilirsek ilerleyen zamanlarda da o kadar rahat ve sağlıklı bir süreç geçirebiliyoruz aslında. Çünkü eğer başta bunu çok net kararlaştırmazsak, o an bir terapist aşırı içimiz sinir atıyorum. Diyoruz ki, tamam ya bir şekilde ödemeye çalışırım falan diye kendi kendimize minik yalanlar söylediğimizde, sonra sürecin ortasına geliyoruz, bir bakıyoruz, inanılmaz zorluyor bizi bu ekonomik düzenleme. Öyle olunca da terapi biraz daha aslında halkımızın lüks olarak gördüğü bir harcama olduğu için

9:15İlk feragat edilen şey o oluyor maalesef. Ya şimdilerde duyduğumuz ücretlerden ötürü tabi terapi gözümüze ulaşılamaz görünüyor olabilir. Ancak her zaman için daha uygun ücrete çalışan terapistleri olduğunda unutmayın. Aramaktan vazgeçmeyin. Uygun ücretten bahsetmişken genç terapistlerle çalışmaktan çekinenlerimiz de olduğuna eminim.

9:38O konuya da şöyle bir açıklık getirebiliriz. Yaşı daha küçük olanlarımız bile aslında baktığımızda daha deneyimli bir terapist bulmak için yaşı kendinden çok büyük terapistler arayabiliyor. Ancak tabii ki alanda geçirilen süre arttıkça, o terapistin alandaki deneyimi arttıkça terapi ücretleri de artıyor. Her sene belli bir miktar zam getiriyor.

9:59Aslında hem teorik hem de pratik eğitimini tamamlamış, yine bu pratik eğitimden kastım süpervizyon sürecini tamamlamış terapistlerin alanda çalışmak konusunda yetkili olduklarını söyleyebiliriz. Ancak yine de daha büyük bir beklentiniz olduğunu düşünüyorsanız genç bir terapistle de olsa çalışacakken hala süpervizyon alıp almadığını sorabilirsiniz. Çünkü sadece eğitim kapsamında değil, alanda danışan görmeye devam ederken de süpervizyon alan ve hani o danışanı ile ilgili aklına takılan soruları kendine daha uzman bir psikoloğa danışan, yani ona göre ilerletip süreci daha sağlıklı bir şekilde yürüten terapistler de var. Dolayısıyla onu da terapistinize sorabilirsiniz. Böyle böyle süpervizyon alıyor musunuz, biraz gençsiniz de diye.

10:46alınacaklarında. Son olarak da sürece başlamayı göz önünde bulundurduğumuz terapistin kendini nasıl anlattığına ya da tanıttığına bakabilirsiniz. Bunu gerçekten en iyi sosyal medya hesaplarından görüyoruz. Yani eğer sizin dostunuz olmayı vaat ediyorsa işte onunla böyle bir terapi sürecine başladığınızda sanki duygusu olarak çok tatmin olacağınızı, kaybettiğiniz annenizi bulacağınızı ya da işte hiç arkadaşınız yoksa size bir arkadaş olacağını, bir sırdaş olacağını söylüyorsam orada bir kafanızda soru işareti oluşmasında fayda var diye düşünüyorum.

11:26Bunun yanı sıra size doğrudan tavsiyeler vererek hayatınızı değiştireceğini iddia ediyorsa da o terapiste bir şüpheyle yaklaşabilirsiniz. Çünkü terapi süreci genellikle böyle şıp diye sizin sorunuza çözüm bulan bir nitelikte olmuyor. Tabi ki kısa vadeli terapiler de var ama onlarda bile sonuçta sizin bir efor sarf etmeniz gerekiyor. bir anda çözümü altın bir tepside sunamaz terapi sürecinde. Böyle olursa zaten sizin yaşadığınız değişim ve gelişim çok istikrarlı bir şekilde gerçekleşmez. O da çok sağlıklı olmaz. Bunları anlayabilmek için hani sosyal medyaya bakabilirsiniz gerçekten şöyle bir üstün körü de olsa. Ama onun dışında terapistin seansların öncesinde yani o terapi süreci başlamadan önce ön görüşme yapıp yapmadığını öğrenebilirsiniz.

12:19Eğer yapıyorsa hem bu aklınızdaki şüpheleri giderebilirsiniz hem de aklınıza takılan sorular varsa onları sorabilirsiniz. İşte bu tüyüm anlattıklarımla ilgili sorular varsa onları sorabilirsiniz. Bir de aslında son olarak şunu söylemek istiyorum. Terapi sürecinin başındayken de, ortasındayken de seçtiğiniz terapist ile kendinizi rahat hissetmiyorsanız terapist değiştirmek hakkında lütfen tereddüt etmeyin. Sonuçta hepimiz insanız. Bu terapist değiştirme meselesi o terapistin çok kötü bir terapist olduğu ile hiçbir alakası yok. Hepimizin iletişimine cuk oturacak, mükemmel olacak diye bir şey yok.

12:58karşınıza çıkan terapist mesleğinde en usta insan da olabilir ama siz kendisiyle yeterince güvenli bir bağ kuramadığınızı, ona kendinizi açamadığınızı hissediyorsanız önce bunu kendisine söyleyebilirsiniz. Çünkü bu sizin yaptığınız bir direnç de olabilir ve terapide üzerine çalışılacak bir konu da olabilir aslında. Ona kendinizi açamıyor olmanız, sizin geçmişten getirdiğiniz bazı ilişki dinamikleriyle, ilişki deneyimleriyle de alakalı olabilir. Kendisine dediğim gibi söyleyebilirsiniz. Ama verdiği tepkiden sonra hala tatmin olmamış hissediyorsanız ve hala hani içinize sinmiyorsa da süreci sonlandırabilirsiniz. Bu durumun canlı sıkıcı olacağını tahmin edebiliyorum. Çünkü sonuçta hem maddi hem de manevi bir yatırım yapıyoruz terapiye başlarken.

13:51Hiç tanımadığımız bir insana bir anda tüm hayatımızı ve geçmişimizi anlatmaya başlıyoruz. Bu gerçekten bize çok büyük duygusal yük getirebiliyor. Bir anda o kişiyi hayatımızdan çıkarmak bize zor gelebiliyor. Maddi olarak da yani o kadar her şeyimi anlattım, o kadar seans harcadım hiçbir yere varmadan bu süreci bitirecek miyim gibi bir soru işareti oluşabiliyor kafamızda.

14:15Ama sizin her zaman için sağlığınızın daha önemli olduğunu, hiçbir yatırımdan daha önemsiz olmadığını ve kendinizi güvende hissetmenizin de aynı şekilde çok çok önemli olduğunu unutmayın. Özetle, Umarım kendinize en uygun olan terapisti bulma yolculuğunuz çok daha sancısız geçer. Ama en başta da dediğim gibi bu süreç aslında çok kısa olmayan bir süreç. Ve siz ne kadar çok uğraşırsanız ve kendinize uygun olduğunu düşündüğünüz bir terapist bulursanız terapi süreciniz de o kadar sağlıklı geçecektir. Ve umutsuzluğa kapıldığınız, hayal kırıklığına uğradığınız olaylar çok daha az yaşanacaktır. Ama her zaman için dediğim gibi

14:59Bu süreci yaşamak istemiyorsanız, bu kadar çok araştırma yapmak bana göre değil diyorsanız, High Value uygulamasına da bir göz atmanıza fayda var diye düşünüyorum. Bir sonraki podcast'te görüşmek üzere.