Gizem Sürenkök ile İlişki Sürdürme Kılavuzu Bölüm 5 - İlişkide Cinsellik

1:36henüz cinsellik yaşamak için doğru noktaya gelmediğinizi düşünüyor olabilirsiniz. Bunların hepsi gayet normal, gayet anlaşılır şeyler. Ben şu anda cinsellik yaşamaya başlamış, cinselliğe ilişkilerine enterek etmiş partnerler için konuşuyorum. Bütün bunları söyledikten sonra başlayayım. Şimdi cinsellik ilişki için neden önemli? Cinsellik yaşandığı zaman birincisi ortaya çıkan oksitosin hormonu sayesinde birbirimize daha fazla güvenmeye, birbirimiz hakkında daha iyi hissetmeye başlıyoruz.

2:06Oksitocin kendi etkisinden dolayı zaten bunu otomatik olarak getiriyor. İlişkilerin özellikle cinsellik yaşanmaya başlanan ilk evrelerinde daha sık insanlar birlikte oldukları için oksitocin etkilerinden de daha fazla faydalanabiliyorlar. O dönemler biraz daha zaten birbirimize böyle düştüğümüz, birbirimizin olumlu taraflarını hatırladığımız, olumsuz yönlerine hiç farkında bile varmadığımız kısımlar oluyor. Ama zaman içerisinde şunu görüyoruz. Cinsellik yaşama sıklığı cinselliğin başlaması ile beraber giderek artıyor. Ondan sonra bir zirve yapıyor. Sonra da azalıyor ve stabilleşmeye başlıyor. Şimdi cinselliğin azaldığı noktada neler yapmalı? Cinselliğin azalması kötü bir şey. Bunlara değinmek istiyorum ama önce bir şehir efsanesini yıkarak başlayalım. Haftada üç kere birlikte olan çiftler en mutlu çiftler midir?

2:58Daha önce yapılmış araştırmalarda bakıldığında mutlu çiftlerin ortalama da haftada 3 kere birlikte oldukları gözüküyormuş. Şimdi bunların her şeyden önce herkesin kendi raporlarında sonuçları olduğunu bir söyleyelim. Yani kimse girip de ''Aa siz gerçekten haftada 3 kere birlikte oluyor musunuz, olmuyor musunuz?'' diye kontrol etmiyor. Burada soruyorlar insanlara ''Siz ne kadar birlikte oluyorsunuz?'' diye. Haftada 3 kere diyor insanlar, 5 kere diyorlar, her gün diyorlar, günde 2 kere diyorlar, fark etmez.

3:26Ve burada bir korrelasyon var aslında, buna bakılıyor arada bir ilişki var mı diye. Ve dediğim gibi insanlar kendi cinsellik sıkıntılarını kendileri raporluyorlar. Yeni yapılan araştırmalar ise şunu gösteriyor. Aslında haftada bir kere cinsellik yaşadıktan sonra o birinin üzerine eklediğimiz sayı anlamlı bir etki getirmiyor. Bu şu demek değil, haftada biri yeterli, bunun üzerine hiç çıkmamalıyız demek değil. Eğer siz çift olarak haftada birden daha fazla birlikte olmak istiyorsanız, olmanızın hiçbir zararı olmadığı gibi size faydası da olacaktır.

4:00Ama bazen şöyle durumlar duyabiliyorum, bunlarla karşılaşabiliyorum. ''Abi biz haftada üç kere birlikte olmuyoruz, bu bizim kötü bir çift mi olduğumuzu, kötü bir cinsel hayatımız olduğunu mu gösteriyor?'' Hayır, böyle bir şey yok. Lütfen böyle düşünmeyin. Haftada bir de son yapılan araştırmalarda bulunan bir rakam. Burada da şunu söylemek istiyorum. Her çiftin cinsellikten anladığı, cinsel hazdın anladığı şey birbirinden çok farklı. Şimdi

4:27Uzun süre bahsettiğimizde, benim de şimdi size söyleyeceğim. Libido farklılığı, libido uçurumu dediğimiz bir kavram var. Bu şu demek. Şimdi partnerlerden bir tanesi çok daha sık birlikte olmak istiyordur. Diğeri çok daha az birlikte olmak istiyordur. E ne yapacak bu insan? Orta yolu bulmak da her zaman kolay olmuyor. Bu libido uçurumu yaşayan çiftlerin hem cinsel memnuniyetlerinin hem de ilişki memnuniyetlerinin daha düşük olduğunu biliyoruz. Zaten cinsel memnuniyetle ilişki memnuniyeti el ele ilerler.

4:55Yani cinsel olarak memnun olan çiftlerin büyük bir kısmı ilişkilerinden de memnundurlar. Ve ilişkilerinden memnun olan çiftler de genel olarak daha fazla cinsellik yaşamaya meyillenirler. Eğer cinsel arzuları varsa. Bir de şöyle bir detay var burada. Onu da söylemeden geçemeyeyim. Kadınlarla erkekler arasında çift farklılıklara bakan çalışmalar. Bu arada buraya dikkat. Şu ana kadar size kadın erkek farklılıklarından çok az bahsettim. Çünkü çok az varlar. Burası farklılıktan bahsetmem gereken bir nokta.

5:23kadınlar eğer ilişkilerinden memnunlarsa cinselliği başlatan taraf olmaya daha meyilliler. Yani burada genellikle kadınlar cinselliği daha az başlatır gibi bir şehir efsanesi var ya burayı yıkalım ve diyelim ki ilişkilerinden memnun olan kadınlar bunu çok rahatlıkla yapabiliyorlar. Şimdi geri dönüyorum konuma ve diyorum ki çiftlerin arasında bazen bu libido uçurumu olabiliyor. Libido uçurumu Genel olarak ilişkin memnuniyetsizliğini getiriyor. Ama eğer her iki partner de aşağı yukarı aynı miktarda cinsellik sıklığına okeyse o zaman bir sorun yok. O zaman belki 6 ayda bir birlikte oluyorlar ve bununla ilgili bir sıkıntı yaşamıyorlar. Çok sık gördüğümüz bir durum değil bu. Bunu kabul etmek lazım. Hatta birçok çalışma şunu gösteriyor. Cinsellik sıklığı arttıkça ilişkin memnuniyeti, cinsellik memnuniyeti de artıyor haftada 1'e kadar.

6:18Ama tekrar söylüyorum, siz partnerinizle cinsellik sıklığınız hakkında konuşuyorsanız, ikiniz de aynı noktada buluşabiliyorsanız, problem yok. Ama bazen şöyle şeyler de olabiliyor. Partnerlerden bir tanesi sırf karşı tarafı mutlu etmek için, sırf karşı taraf gelsin iyi hissetsin diye kendi ihtiyaçlarını geri planda bırakabiliyor. Bunun tabii ki bu kontekste iki yöntemi var. Ya kendi istediğinden daha fazla birlikte oluyor partneriyle ve bundan özellikle keyif olarak yapmıyor.

7:16ya da kendi istediğinden çok daha az birlikte oluyor partneriyle ve bunu sadece karşı tarafı üzmemek, rahatsız etmemek için yapıyor. O yüzden burada açık iletişim gerçekten çok önemli. Bununla birlikte açık iletişim şurada da çok büyük bir önem taşıyor. İlişkilerde cinsellik esnasında kimin neyden haz aldığı, kimin hangi kısmın süresini uzatmak istediği gibi konular açık açık konuşulmalı. Pozisyonlar konusu açık açık konuşulmalı. Yenilikler getirilmek isteniyorsa cinselliğe bu açık açık konuşulmalı. Bunların konuşulmadığı ilişkilerde gerçekten aslında cinsellik bir süre sonra mekanik hale geliyor. Ve mekanik ve cinsellik aslında iki tarafa da haz vermemeye başlıyor. İlişkide cinsel memnuniyeti

8:02Korumanın en önemli yöntemlerinden bir tanesi iki tarafın da cinsellikten haz alabilmesi. Bu şu demek değil bu arada, onu da düzelteyim. İlla her cinsellikte iki partnerde orgazm olmak zorunda demiyoruz. Ama şunu söyleyebiliriz, tutarlı bir şekilde orgazm olmak aslında cinsellik için de önemli. Yani şunu söylemek istiyorum. Her cinsellikte orgazm yaşanmak zorunda değil tabii ki. Bazen orgazm yaşanmadan da son derece keyifli bir cinsellik yaşanabilir. Ama orgazm konusuna girince şunu da söylemeden geçmek istemiyorum.

8:33Kadınların bildiğiniz üzere fizyolojik olarak çoklu orgazm gibi bir avantajları var. Bu aslında çok güzel bir şey. Ama araştırmalara göre bir kadın için orgazmın çokluğundan çok tutarlılığı önemli. Yani bir cinsellikte yaşanan orgazm sayısı değil de yaşanan farklı farklı cinselliklerde orgazm olabilmek bir kadın için daha büyük önem taşıyor. O yüzden de burada iki tarafında cinsel isteklerinin karşılandığının farkında olabilmek, iki tarafında ihtiyaçlarını dile getirebilmesi, iki tarafında cinsellikten haz alarak ayrılabilmesi

9:09Cinsellik konusundaki en önemli noktalardan bir tanesi. Burada da bu arada hazır bunları değmişken şunu da söylemem lazım. Önsevişme süresini uzatmak aslında her iki tarafında aldığı cinsel hazzı artırıyor. Özellikle kadınlar için zihnen ve bedenen cinselliğe hazır olmak önsevişme esnasında daha kolay olabiliyor. O yüzden de

9:30Önsevişmeye önem vermek çiftler için önemli. Bununla beraber tabii ki spontan gelişen ve önsevişmenin adlandığı birleşmeler de olabilir. Aslında burada birleşme derken şunu da girmeden geçmeyeyim. Her cinsellik illa birleşme veya penetrasyon içermek zorunda değil. Çiftlerin cinsellikten anladığı, cinsellik kapsamına giren şeyler bence çiftlerin kendisinden özelliği. Yani çok ufak bir dokunuş, bir başkası için son derece cinsellik içermeyen bir dokunuşken

9:59başka bir çift için çok özel anlamlar ifade edebilir ve belki de o tip dokunuşlar o kişiler için o günün bütün cinsellik ihtiyacını giderebilir. O yüzden de çok fazla ilişkiye özel bir kavram olduğunu, bunun konu olduğunu söylemeliyim. Cinselkten bahsetmişken iki konuya daha değinmek istiyorum. Bir tanesi İngilizce'de afterglow diye geçen bir etki.

10:24Afterglow cinsellik yaşadıktan sonra kişilerin cinselliğe dair hissettikleri o olumlu halin kalmaya devam etmesi olarak tanımlanıyor. Bunun aşağı yukarı iki tam gün sürdüğü söyleniyor. Yani iyi bir cinsellikten sonra kişiler iki gün boyunca Hem kendilerini çok iyi hissediyorlar hem partnerleriyle ilgili kendilerini çok güzel hissediyorlar. Ve iki gün boyunca bu etkiyi devam ettirebiliyorlar. O yüzden aslında yaşanan cinsellik sadece o anda kalmıyor. O anın sonrasında da etkisini sürdürüyor ki bu çok önemli. Bununla beraber şunu da söyleyeyim. Yine İngilizce'de piloto diye geçer.

11:01yastık konuşması diyelim Türkçeye tam öyle çevirelim. Yani cinsellikten sonra partnerlerin yatakta kalıp birbirleriyle konuşmaya devam ettikleri o birbirlerinin sıcaklığında o yakınlık hissiyle yaptıkları sohbetler de ilişkide yakınlığın kurulması için yine çok önemli. Neden? Çünkü cinsellikten sonra salgın oksitosinler ve opioyetler aslında bizi karşımızdaki insana çok yakın hissettiriyor. Üstelik de bütün o vücudumuzdaki stresin açılmasıyla ve

11:31opioidlerin getirdiği o iyi hissetme duyurusuyla aslında karşımızdaki insanla daha sıcak, daha içten, daha tatlı bir konuşma yapabiliyoruz. O yüzden de o pillow talklar ilişki için kıymetli bir hal alıyor. Cinsellik yaşamayan çiftlere ne oluyor peki? Cinsellik yaşamak isteyip de yaşayamayan çiftlerin ilişki memuriyetinin zamanla düştüğünü görüyoruz. Burada bir taraf sürekli olarak ihtiyaçlarının giderilmediğini hissediyorsa veya kendi

11:59taleplerinin karşılanmadığını hissediyorsa, bir süre sonra artık karşı taraftan duyulmadığını hissetmeye başlıyor. O yüzden bunların hakkında açık konuşabilmek çok önemli ve bunların Ne kadarını karşılayabileceğinizi açıkça dile getirmek de çok önemli. Bunu söylediğimden şunu anlamanızı istemem. Bir taraf talep ediyorsa bunu mutlaka karşılamalıyız. Hayır, bazen partnerimizin taleplerini karşılayamayacak durumda olabiliriz ve bunu da açık açık dile getirmeliyiz ve bunun üzerinden konuşulmalı. O yüzden cinsellik konusu bu anlamda. İki tarafında ne

12:32ortaya koyabildiğini ve ne koyamayacağını çok net bir şekilde ifade etmesi gereken bir alan. Bunu da eklemeden geçmeyeyim. Eminim cinsellik konusunda aklınıza başka sorular da vardır. Ama şöyle bir 10 dakikalık podcastta anlatabileceğim her şeyi anlattığımı düşünüyorum. Dediğim gibi çok ilişkiye özgü bir alan. Çok fazla farklı dinamikleri olan bir alan. Ama karşılıklı olarak iki tarafında keyif aldığı cinsellikler iki tarafında öz saygısını artırıyor.

13:01İki tarafında kendisini çok daha çekeceği hissetmesini sağlıyor. İki tarafında başka alternatifleri değerlendirmemesini sağlıyor. İki tarafında ilişkiye kendisini daha bağlı hissetmesini ve ilişkiden daha fazla memnuniyet almasını sağlıyor. O yüzden bunları değerlendirdiğimiz zaman dediğim gibi cinsellik yaşanan ilişkilerde ve iki tarafının bununla ilgili hazır ve iyi hissettiği ilişkilerde cinselliğin yeri çok ayrı.

14:04Bugün beni dinlediğiniz için çok teşekkür ederim. İlişki sürdürme kılavuzuna devam edeceğim. Bir sonraki videoda görüşmek üzere. Herkese sevgiler. Hoşçakalın.