Gaslighting Nedir?

1:58Gördüğümüzle, yani kendi bildiğimizle karşımızdaki insandan duyduğumuz şey o kadar çok çelişir ki kendi aklımıza ve inançlarımıza güvenememeye başlıyoruz. Bu da doğal olarak özgüven eksikliğine ve gerçeğin algılanması için sürekli karşı bir kişiye ihtiyaç duymamızla sonuçlanıyor. Bu aslında bir şiddet şekli. Duygusal şiddetin bir çürü gaslighting.

2:23Ve gay sighting kavramından bahsederken bunu sadece romantik ilişkiler için kullanmıyoruz. Gay sighting'i size iş arkadaşınız, patronunuz, aile üyeleriniz veya aslında normal arkadaşlarınızla yapıyor olabilir. Ama her türlüsünün duygusal şiddet olduğunu bilmenizi isterim. Her ne kadar gay sighting bir duygusal şiddet türü demiş olsam da şunun altını çizmek istiyorum. Bazen ilişkilerimizde karşımızdakine değer versek de fark etmeden yani tamamen bilinçsizce

2:54bir takım duygusal manipülasyonları uygulayabiliyoruz. Gestaltim de bunlardan bir tanesi. Burada karşımızdaki insana yaptığı şeyin bizim üzerimizdeki olumsuz etkilerini anlatmak kesinlikle ilk adımımız olmalı. Çünkü bazen karşımızdaki kişi bunu bilmeden yapabiliyor. Yine de duygusal manipülasyonu yapan kişinin bazen amacı hiç de iyi niyette olmayabilir.

3:16Yani toksik ilişkiler kavramından bahsederken duygusal manipülatörler aslında bu cins manipülasyonları baya bile isteğe yapıyorlar ve amaç olarak da bize zarar vermeye gidiyorlar. O yüzden eğer karşınızdaki insanın iyi niyetli olduğunu düşünmüyorsanız, size bilinçli bir şekilde zarar verdiğini düşünüyorsanız lütfen o ilişkide kalmamayı iyicene bir düşünün. Zira duygusal manipülatörlerin temel amacı sizin üzerinizde kontrol sahibi olarak sizin ilişkide nasıl hissettiğinizi, nasıl davranacağınızı ve asıl nasıl bir insana dönüşeceğinizi belirlemek oluyor. Peki bu neden kötü? Eğer siz artık kim olduğunuzu bilmiyorsanız, neye inandığınızı şaşırdıysanız, gerçekten mesela bir yıl önce partnerinizin bir şey yaptığını gördünüz ve bununla ilgili karşısına çıkıp hakkınızı aramak istiyorsunuz ama karşınızdaki insan hiç öyle bir şey olmadı diyorsa düşünsenize bir nasıl hissedeceğinizi.

4:12Ama maalesef buna her gün maruz kalan insanlar var. O yüzden de tam da bu konuda dikkatli olmanız gerekiyor. Peki bir ilişkide geç sitemiye uğradığınızı nasıl anlarız? Çünkü bu da önemli bir soru. Bazen buna maruz kalıp hiç farkında bile olmayabiliyoruz. Birincisi, geçsizde geç sitemi uygulayan kişi size sürekli kusurlarınızı hatırlatır. Siz her zaman hatalısınızdır, o ise her zaman haklıdır. Örneğin bir tartışmada siz

4:38inandığınız ve doğru olduğunuzu düşündüğünüz yerleri objektif olarak haklı bile olsanız söylediğinizde karşınızdaki insan buna hiç yaşanmadığını ve kendisinin buna hiç yaşanmadığı için haklı olduğunu dile getirebilir ve siz de ne olduğunuzu şaşırırsınız. Tam da bu sebeple kendinizi sürekli bu ilişkin içerisinde güvensiz ve değersiz hissedersiniz. Siz bu ilişkin içinde tam olarak niye varsınız diye sorgularsınız. Çünkü söylediklerinizin karşı bir karşılığı yoktur aslında, partnerinizle bir karşılığı yoktur aslında. O yüzden de ciddi bir sorumluluğun içerisine girersiniz. Sürekli diken üstündesinizdir. Partnerinizin sizi gerçekten sevip sevmediğine emin olamazsınız. Nasıl davranacağınızı bilemezsiniz ve bir partner olarak iyi bir partner olmadığınıza aşağı yukarı eminsinizdir. Sürekli yanlış bir şey söyleme korkusu duyarsınız. Şimdi nereden tersliğime çıkacak? Şimdi hangi söylediğimde bir problem oluşacak duygusu içerisinde.

5:34sürekli huzursuzluk halindesinizdir. O yüzden de bu belki çok kabullenmesi zor bir durum olabilir. Ama partnerinizin yanında değilken kendinizi daha özgür, daha mutlu, daha rahat hissedersiniz. Çünkü partnerinizin yanında artık kendiniz gibi olamıyorsunuzdur. İstediğiniz gibi konuşamıyorsunuzdur. Size geç sayfamı uygulayan kişi kusurlarını asla kabul etmez. Hatalı olan hep sizsinizdir. O yüzden de bir süre sonra

6:02hatalı olduğunuza inanmıyorsanız bile ya da hatalı olduğunuz bir yer göremiyorsanız bile sürekli olarak özür dilerim, pardon bu benim suçumdu, nasıl yapsam da telafi etsem gibi hisler duymaya başlarsınız. Çünkü karşınızdaki kişi öyle bir manipülasyon uyguluyor ki üzerinizde siz zaten sürekli hatalı olduğunuza inanmaya başlamışsınızdır. Temel olarak isteğiniz onun tarafından kabul görmek, onay almak, sizin düşüncelerinizin karşı tarafından duyulduğuna, hissedildiğine inanmaktır. Ama ne kadar uğraşırsanız uğraşın, bunu elde edemezsiniz. Gestaltung'in bir başka sonucu olarak birlikte olduğunuz insanın dediğim gibi bu romantik bir ilişki olmak zorunda değil ama sanki öyleymiş gibi anlattım manipülatörünüzün diyeyim size uyguladığı baskıların o kadar da kötü olmadığına kendinizi inandırmak istersiniz. Kendinizi ve başkalarını. Zaten bu durumdan başkalarına bahsetmek zordur ama kendinizde kaldığınızda bile o kadar da kötü değil canım

7:01Yani çok da büyük bir mesele değil bu aslında. Belki de o hakkı da ben yanlış hatırlıyorum gibi şeyler söyleyerek durumun o kadar da kötü olmadığına kendinizi inandırmaya çalışırsınız. Son olarak kendinizi sürekli bu durumun içinde hissettiğiniz için bir süre sonra sanki bu durumun içine sıkışmış ve hiç bu durumun içinden çıkamayacak gibi hissetmeye başlayabilirsiniz. Bütün bunların üst üste bindiği zaman aslında gördüğünüz gibi size çok zarar veren Öncelikle psikolojik olarak ama aslında daha sonra fizyolojik olarak da zarar veren bir ilişkinin içerisinde bulursunuz kendinizi. Eğer siz de böyle bir ilişki içerisindeyseniz lütfen kendinizi suçlu hissetmeyin. Çünkü aslında kendinizi suçlu hissetmek tam olarak gaslighting'in sonucu. Ve gaslighting size siz zayıf olduğunuz için veya sizde bir problem olduğu için uygulanmıyor. Duygusal manipülatörler sizin kim olduğunuzdan bağımsız bir şekilde aslında bunu uygulamaya meyil doluyorlar.

7:58Eğer böyle bir ilişkinin içerisindeyseniz yapmanız gereken ilk şey bunun farkına varmak. Daha sonra bunu başkalarıyla paylaşmak. Bunu başkalarıyla paylaşabilmek neden önemli? Çünkü genellikle duygusal manipülasyon uygulayan kişiler sizi diğer insanlardan izole etmeyle çalışırlar. Çünkü eğer başkalarının içinde bulunduğunuz durumu anlatabilirseniz durumun ne

8:19ne boyutu olduğunun farkına varabilirsiniz. O yüzden de başkalarıyla konuşmanız aslında size duygusal manipülasyon uygulayan kişi için hiç de iyi bir fikir değildir. O yüzden bu tarz bir ilişkin içerisinde olduğundan şüphe ediyorsanız lütfen ve lütfen ailenizle ve arkadaşlarınızla bağınızı kesmeyin. Ne kadar izole olursanız o kadar bu ilişkiye maruz kalabilirsiniz. Özellikle uzun süre böyle bir ilişkiye maruz kalmak, sizin kendi gerçeklik algınızla ilgili şüpheler duymanıza,

8:48kendinize dair şüpheler duymanıza ve bir süre sonra özellikle kötü hissetmenize yol açabilir. Eğer bu durumun içinden çıkmakta güçlük çekiyorsanız veya böyle bir ilişkiyi geri bıraktıysanız ama toparlanmakta hala güçlük çekiyorsanız lütfen profesyonel bir destek almayı düşünün. Bugün beni izlediğiniz için çok teşekkür ederim. Gay Sighting kavramı hakkında konuştuk. Güzel bir konu değil ama hepimizin bilgisi olması gereken bir konu. Bir sonraki podcastimizde başka bir kavramla görüşmek üzere.