2025'e Hazırlık: 2024 Senin İçin Nasıl Bir Yıldı?

1:28Mesela 2024 yılı için şu soruyu sormak istiyorum ilk. Hangi konuda fikir değiştirdin? Çünkü iki bölüm önce biliyorsun zihinsel esneklik hakkında konuştuk ve dedik ki fikir değiştirebilmek aslında güzel bir şey. Ve bu üzerine yazma kapasitesi ki bunun hakkında bir bölümü kaydetmek istiyorum. Yani yeni edindiğimiz bilgiyle eski bilginin üzerine yazma kapasitesi aslında çok önemli bir şey. O yüzden de şu soruyu sormak istiyorum. Bu yıl hangi konuda fikir değiştirdin ve bu dönüşümün ilişkilerine ya da kendine bakışına nasıl bir etkisi oldu? İkinci sorum şu. Bence bu da öz saygıyla çok ilişkili bir soru. Açıklayacağım neden olduğunu.

2:15Eğer 2024'te bir alışkanlığın ya da bir davranışın bir başkasına bulaştıysa bu ne olurdu ve o kişi bundan nasıl etkilendi? Bu bulaşmadan dolayı nasıl etkilendi? Yani mesela illa olumlu bir şey olması gerekmiyor bu arada. Belki olumsuz bir özelliğini başkasına bulaştırdın.

2:34Ya da belki sana çok iyi gelen bir özelliği bir başkası senden gördü ve ilham aldı senden. Sence bu davranış ne? Ve eğer bu olumluysa, senin özelliğin için çok iyi bir şey bu arada, bunu fark etmek çok güzel olur. Eğer böyle bir davranış bulamıyorsan da belki 2025 yılı için böyle bir plan yapabilirsin. Yani nasıl bir alışkanlık edinebilirsin de başkalarına bu alışkanlığı bulaştırabilirsin ve belki böyle topluca bir değişiklik haline gidilebilir.

3:03Bu arada kalabalık yalnızlık bölümünü dinlediysen eğer ya da dinlemediysen dinleyeceksen eğer oradan yola çıkarak sevdiğimiz insanlarla birlikteyken telefonlarımızı kullanmamızın aslında ne kadar bizi böldüğünü hatırlayabilir. Ve telefonla uğraşmamanın, yani böyle arkadaşlarla birlikteyken telefonla uğraşmamanın faydasını düşünerek böyle bir alışkanlık kazanabilir, belki de etrafındakileri ulaştırabilirsin diye akma geldi şimdi. Üçüncü sorum, biraz daha yine değişimle alakalı bir soru. Bu yıl sana en çok ne rahatsızlık verdi? Yani böyle ruhunu sıktı, seni bununla ilgili bir şeyler yapmaya itti ve yani günün sonunda sen bu rahatsızlıkla ilgili ne yaptın? Ya da tabii ki eğer bu rahatsızlıkla ilgili henüz hiçbir şey yapmadıysan ama şimdi hangi rahatsızlıktan bahsettiğimi hemen hatırladıysan, hemen düşündüysen 2025 yılında bu rahatsızlıkla ilgili ne yapabilirsin?

4:05Burada aklımıza köşeye sıkışmış hissettiğimiz anlar gelebilir. İçinde iyi hissetmediğimiz ilişkilerde o ilişkileri oldurma çabamız gelebilir. Bizi zorlayarak sınırımızı ihlal eden insanlara hayır diyememe çabamız gelebilir. Bir sürü şey gelebilir tabii ki. O yüzden bu rahatsızlık hissiyle savaştın mı? Savaşacak mısın? Bu soruyu düşünmeni çok isterim. Şimdi, dördüncü sorum şu. Eğer 2024'te sen bir süper kahraman olmuş olsaydın, senin süper gücün ne olurdu? Birincisi. İkincisi, en büyük mücadeleni hangi konuda vermiş olurdun? Mesela diyelim ki daha önce hiç sesini çıkartıp sana iyi gelmeyen şeyleri söyleyemeyen bir insanın. Bir önceki soruma da bu arada referans vermiş oldum. Yani seni rahatsız eden şeyleri hiç söyleyemeyen bir insandın. Ama 2024 yılı içerisinde sana öyle bir güç geldi ki artık rahatsızlıklarını rahatsız olduğun anda dile getirebilir bir insan oldun ve mücadeleni bu konuda verdin.

5:13Bu mesela bir örnek. Ama değiştirebiliriz. Yani mesela belki de 2024 yılındaki senin süper gücün, uzun zamandır içinde bulunduğun depresif duygulardan sıyrılıp daha mutlu bir hayata adım atmaktı. Ya da 2024'te senin süper gücün ya da en büyük mücadelen, Uzun zamandır içinde bulunduğun yalnızlıktan sıyrılıp kendine biraz daha güvenip yeni bir ilişkiye başlamaktı ya da toksik bir ilişkiyi bitirmekti. Neyse cevabı sen biliyorsun ama bence bu soruyu düşünmekte fayda var.

5:45Şimdi, bir sonraki sorum şu. Bu soruyu ben çok sevdim. 2024 yılı içerisinde hangi duygu çok uzun süre sende misafir kaldı? Ve sen o duygunun misafirliğinden çok bıktın artık. Dedin, gitmen lazım. Ben çok sıkıldım artık, benimle kalma. Sürekli sana mı hizmet edeceğim? Bu duygu neydi? Bu duygu 2025 yılında da kapını çalarsa bu duyguyla nasıl mücadele edeceksin?

6:15Devam edelim. Şimdi biraz daha böyle ilişkiler üzerine sorular sormak istiyorum. Bu yıl kendini bir başkasının gözünden görebilseydin, en çok neyle gurur duyardın ve en çok neyi değiştirmek isterdin? Bu soru şu açıdan çok önemli. Biz mesela öz saygı kavramından bahsederken hep şey diyoruz, biz kendimizi kendi olduğumuz halimizle çok göremiyoruz aslında.

6:38Mesela başarısızlığa çok daha fazla odaklanıyoruz. Dışarıdan verdiğimiz mücadelelerin nasıl gözüktüğünü anlamıyoruz. Bunun için de insanın böyle bir arkadaşına, onunla çalışan bir insana, anne babasına, senin gözünde ben nasıl bir insanım, nasıl gözüküyorum diye sorması çok önemli. O yüzden bu soru bence buna tekabül ediyor. Kendini bir başkasının gözünden görseydin, hangi davranışınla gurur duyardın?

7:07Ve hangi davranışını değiştirmek isterdin? Hangi davranışını değiştirmeyi önerirdin? Gelelim bir sonraki soruya. 2024 boyunca kendine verdiğin bir söz var mıydı? Ve bu söz sana nasıl bir sorumluluk yükledi? Bu mesela atıyorum, çocuğumla daha fazla vakit geçirmek sözü olabilir. Bu söz, artık daha fazla para biriktirmeye başlayacağım olabilir. Bu söz, daha sağlıklı yaşamak istiyorum olabilir. Fark etmez ne olduğunu. Ne olduğunu sen karar verebilirsin. Ama bu sözün sana yüklediği sorumluluğu düşünmeni istiyorum. Bu mesaj şu kadar basit bir söz bile olabilir. Artık sabahları daha güler yüzlü olmak istiyorum. Ya da yataktan daha böyle bir az huysuz kalkmak istiyorum. Eğer 2024 boyunca böyle bir söz bulamıyorsan kendine, bunu 2025'e uyarlayabilirsin aslında. 2025 yılı içerisinde kendine hangi sözü vermek istersin ve bu sözü tutmak için neler yapabilirsin?

8:07Ha bu böyle daha klişe bir soru olduğu için bu soruyu sormak istemedim 2024 yılı için. Hani böyle işte kendimize hedefler koyalım, ölçülebilir hedefler koyalım, şöyle yapalım, böyle yapalım. Bunu size herkes anlatıyor, ben anlatmak istemiyorum. Şunu sormak istiyorum. 2025 yılı için kendinize nasıl bir sorumluluk yüklemek istersiniz? 2025 yılının sonuna geldiğinizde kendinizle hangi konuda daha barışık hissetmek istersiniz?

8:35Şimdi bir başka soru var aklımda, o da şu. Bu da duygu regulasyonuyla çok ilişkili bir soru. Bu yıl boyunca bir tane anı seçecek olsaydınız ve bu anıyı yeniden yazma şansınız olsaydı hangi anıyı seçerdiniz ve nasıl yeniden yazardınız? Mesela diyelim ki çok sevdiğiniz bir insanla çok kötü bir gün yaşadınız.

9:01böyle kötü bir tartışma yaptınız, kötü şeyler söylediniz o insana, o insandan kötü şeyler duydunuz ve tamam o tartışmadan sonra toparladınız, şimdi daha iyisiniz ama o günün etkisini hala hissediyorsunuz. O günü yeniden yazma şansınız olsaydı nasıl yapmak isterdiniz o günü de o tartışmanın etkisi bugün hala hissedilmez. Bir de bunu şöyle düşünün. Tabii ki geri dönüp o günü baştan yaşayamayacaksınız. Ama o günü nasıl farklı yaşayabileceğinizi düşünebilirsiniz. Belki mesela bu düşüncelerinizi o günü beraber yaşadığınız arkadaşınıza anlatabilirsiniz. ve daha farklı bir konuşma yapma şansı elde edebilirsiniz. Bazen bence bunu çocuklarımızla da yapabiliyoruz, yapıyoruz. Ben mesela Defne ile bunu çok sık yapıyorum. Hadi güne yeniden başlayalım diyoruz mesela. Diyelim ki o gün birbirimizi üzdük, tartıştık, sıkıntılarımız oldu. Gözlerimizi kapıyoruz ve diyoruz ki hadi bir öpüşüp yeniden başlayalım. ve gerçekten o güne yeniden başlamış gibi hissediyoruz. Daha önce yaşadıklarımızı konuşmuyoruz çünkü üzerine konuşulacak bir şey kalmamış oluyor o noktada. Yani halı altı etmiyoruz, öyle düşünmenizi istemem. Ve bir nevi aslında o anı yeniden yazma şansı elde etmiş oluyoruz beraber. O yüzden bunu 2024 yılı için lütfen düşünün ve belki 2025 yılında o yeniden yazdığınız hikayeleri hayata geçirme şansınız olur.

10:30Şimdi gelelim bir sonraki soruya. Bu yıl hayatınızda en çok hangi söylenmeyen şey etkiliydi? Yani hangi sessizlik size kendisini hissettirdi? Bu sessizliği bozmaya cesaret edememenizin sebebi neydi? Ve 2025 yılında sizce bu sessizliği bozabilir misiniz?

10:54Bunun üzerine bence biraz düşünelim. Çünkü bazen bir ilişkimiz zarar görmesin diye susuyoruz. Bazen kendimiz de bu konu hakkında konuşma cesareti bulamadığımız için susuyoruz. Bazen tam olarak nasıl konuşacağımızı bilmediğimiz için susuyoruz. Ama o suskunluklar büyüyor içimizde. Teşekkürler GRIB'in. Ondan sonra da başka bir şekilde başka bir yaralar açıyorlar bize. O yüzden lütfen suskunluklarınızı bir değerlendirin ve 2025 yılında nasıl bir cesarette bu suskunlukların üzerine gidebileceğimizi düşünelim.

11:29Şimdi size ben aşağı yukarı 10 tane soru sordum bence bir ara vermenin tam zamanı biraz sonra geri döneceğim ve yeni sorularla karşınızda olacağım. Evet şimdi bir sonraki sorudayım ve şunu sormak istiyorum. Eğer bu yıl bir obje olsaydı, bu nasıl bir obje olurdu? Neden bu objeyi seçerdiniz? Mesela benim aklımda 2024 yılı için değil, yanlış anlamayın ama böyle bir ışıklı top canlanıyor. Neden ışıklı bir top? Böyle güzel bir yılı tanımlamak için ışıklı bir top canlanıyor gözümle. Neden? Çünkü böyle daha sert köşeleri olmayan, daha yumuşak, daha böyle ilerleyebilen, hareket edebilen, daha esnek bir yapım. Farklı ışıklar çıkıyor üzerinden ve aslında sanırım çıkan her ışık

12:49farklı bir duyguya tekabül ediyor. Ve belki mesela çok farklı duyguların yaşandığı ama ileri gittiğim, dönüştüğüm, esnek olduğum bir yılı sanki böyle ışıklı bir topla canlandırabilirdim gözümde gibi geliyor. Size böyle bir örnek vermek istedim. Şimdi siz düşünün ne olur? 2024 yılı sizin için ne? Böyle kocaman ağır bir taş mı? Ya da böyle tatlı, yumuşacık bir bulut mu? Ya da mesela böyle dalları uzayan, kocaman, böyle üzerine minik minik minik bir sürü yaprak olan çiçek açmaya hazır bir ağaç mı? 2024 yılı tam olarak sizin için

13:29Ne? Bir sonraki soru, benzer bir yerden yıla başka bir şekilde bakacak. O da şu. 2024'ü bir şarkıyla anlatman gerekseydi, bu şarkı hangi şarkı olurdu?

13:43Spotify Rap'ten bahsetmiyorum arkadaşlar. Hemen aklınız oraya gitmesin. Hani böyle şey değil, bu yıl en çok hangi şarkıyı dinledin falan gibi değil. Ama böyle bu yılın arkasında, böyle arkada, temada, backgroundda ne çaldı? Hani böyle hüzünlü bir şarkı mı? Böyle heyecanlı bir melodi mi? Korku filmi gibi böyle gerilim müziği mi? Arka planda ne vardı?

14:08Ve 2025 yılında aynı müziği mi duymak istersin yoksa müziği değiştirmek ister misin? Ne dinleyeceksin? 2025 yılında ne dinleyeceksin? Tabii bu arada Spotify Rap'te de hemen şey yapalım, olumlu bir yerden de bakalım. En çok hangi şarkıyı dinlediğinizi de düşünmenizi ve belki o şarkının 2024 yılı için sizinle hangi anıya eşleşerek kalacağını da aklınıza tutsanız bence güzel bir yıl değerlendirmesi yapmış olursunuz. Gelelim bir sonraki soruya. Bu soru beni biraz zorladı. Yani düşünürken biraz zorlandım. Bu yıl hangi tecrübe size böyle bir roller coaster gibi hissettirdi? Yani böyle bir sürü yoğun duygu ama inişi çıkışı bir sürü duygu. Yani mesela şey gibi bir sunumunuz var. O sunumunuz için aynı esnada çok heyecanlısınız ama bir yandan da çok korkuyorsunuz. Çünkü böyle

15:04Sizi yargılama ihtimali olan bir sürü insanın karşısına çıkacaksınız ama kendinize de güveniyorsunuz. Ama işte çıkmadan hemen önce biraz hasta gibisiniz. Böyle bir sürü farklı duygu var mesela bu olay anı içerisinde. Ya da mesela bir konuşma, böyle sevdiğiniz bir insanla önemli bir konuşma yapacaksınız. Ama o konuşmadan önce böyle karnınıza ağrılar gidiyor. Ama konuşmayı da yapmayı çok istiyorsunuz.

15:27Bir yandan böyle nasıl karşılayacağını bilmiyorsunuz karşınızdaki insanın sizi ama böyle güzel karşılıyor ve böyle heyecanla başlamışken bir yükseliyorsunuz ama sonra yanlış bir şey söylüyorsunuz. Güm diye o konuşma aşağı gitmeye başlıyor. Toparlamaya çalışıyorsunuz. Yani işte Emotional Roller Coaster diye buna diyoruz. Böyle bir anınız oldu mu 2024 yılı içerisinde ve nasıl? Yani o nasıl bitti? Hangi duyguda bitirmeyi başardınız? Bir de bunu düşünelim. Şimdi bir sonraki sorumuz. Bu yıl boyunca hayatındaki en önemli tema sence neydi? Mesela kendini bulma teması mı? Etik kalma teması mı?

16:07Yoksa mesela deneme teması mı? Ya da düşünüyorum merak teması mı? Yani bu yıl senin hikayelerini en çok ne şekillendirdi? Hangi böyle prensiple hareket ettin? O yüzden biraz böyle bu kolay bir soru olmayabilir. Ama düşünelim ve bununla beraber şunu hemen yanına ekleyeyim. Çünkü aklımda yoktu daha önce. Şimdi geliyor aklıma. Bu yıl senin hangi temel değerinle

16:35Eşleşmiş durumda. Mesela diyelim ki bu yıl benim insanlara hep şefkatle yaklaşmayı önemsediğim ve onun içinde kalabildiğim bir yıl oldu. Ya da bu yıl benim dönüşmeyi önemsediğim ve dönüşmeyi başarabildiğim bir yıl oldu. Ya da bu yıl benim dönüşmeyi önemsediğim ama bir türlü dönüşemediğim, başaramadığım bir yıl oldu.

16:57olabilir. Çünkü biliyorsunuz hayatın içerisinde başarılı olabildiğiniz ya da olamadığınız zamanlar da var. O yüzden neler çalıştı neler çalışmadı biraz buna da bakmamız lazım. Şimdi bu soruyu çok sevdim. Geliyor. Eğer bu yıl tanıştığın yeni bir yanın varsa bu yanını nasıl tarif ederdin?

17:18Mesela bu yıl ben kendi adımı, ben daha önce kendimi hep çok dışa dönük bir insan olarak tanımlarken, bu yıl evde kalmayı sevdiğim zamanların olduğunu keşfettim. Yani böyle biraz daha sessiz, sakin, durup kalmak istediğim zamanların olduğunu keşfettim. Bu tabii ki yaş almakla ilgili olabilir. Ya da mesleğimin getirdiği zihinsel yorgunlukla alakalı olabilir.

17:45ya da belki de sadece benim artık böyle bir yanım vardır bunu keşfetmişimdir Biraz hepimiz değişiyoruz yani karakterlerimiz biraz farklılaşıyor. Buna bir bakalım isterim. Bir de mesela bunu düşünürken aklıma şey geldi size örnek bulmaya çalışırken. Bu yıl içerisinde ben kendi anneanneme ve anneme benzeyen taraflarımı fark ettim. Tabii ki bunlardan ilk anda çok hoşlanmadım. Çünkü yani nasıl yani anneme mi benzeyeceğim? Neyse ki annemin podcastini dinlemiyor.

18:15Ama aslında tabii ki annemi çok seviyorum ve tabii ki anneme benzeyeceğim. Yani kime benzeyeceğim? Ve bu böyle çok bir anda oldu. Bir anda biriyle konuşurken bir el hareketi yaptım. Ben daha önce hiç o hareketi yapmamıştım ve o hareketi hep annem yapar. Böyle kalakaldım. Allah'ım anneme dönüşüyorum. Yani böyle sizin de kendinizde fark ettiğiniz, daha önce hiç yapmadığınız ama artık yaptığınız şeyler var mı? Mesela daha önce hiç söylemediğiniz ama söylemeye başladığınız cümleler var mı? Farklılıklar var mı? Bunu düşünün isterim. Bir de yine 2024 yılı için çevremize ilgili sorular soruyorum çünkü. Hayır demeyi başardığınız en önemli şey neydi? Ve o hayırı söyleyebilmek orada bir işinize yaradı mı?

19:03Yani olumlu ya da olumsuz anlamda size ne getirdi? Bunu bir düşünelim. Şimdi gelelim son iki soruya. Bunlardan ilki şu. Bu yıl hani böyle diyelim ki bir şey oldu ve öğrendiğin her şeyi kaybettin. Sadece hayatta kalmana yardımcı olabilecek bilgiler kaldı zihninde. Survival tamamen. Eğer böyle bir şey olsaydı 2024 yılından

19:32sende kalan ne olurdu? O kadar önemli, o kadar böyle mutlaka o hayatta kalma rehberinin yazılması gereken ne olurdu? Ve son soru, eğer 2025'e, 2024'ten öğrendiğin bir dersle başlayacak olsaydın, bir tavsiye, bir öneri, 2024 yılının seni gelip 2025 yılındaki sana bir şey söyleyecek olsaydı, bu ne olurdu? Çünkü şunu çok yapıyoruz. Eğer şimdiki aklım olsaydı, şu ilişkide şunları yapardım ya da bu projede böyle böyle davranırdım ya da şu konuya şöyle şöyle yaklaşırdım. Ben kendi adıma şunu söyleyeceğim. Ben 2024 yılında en çok şunu öğrendim. Tepki verme karşılık ver. Bunu podcast'ta da döktüm hatta. Birkaç hafta önce yayınladık. Bulabilirsiniz. Haklıyken Haksız Durumu Düşme başlıklı podcast. Benim 2024 yılı içerisinde yapmayı en çok başarmaya çalıştığım, her zaman başaramadığım ama zaman zaman başarabildiğim bir prensip. 2025 yılında da bu dersle hareket etmek istiyorum.

20:40Böylece size hazırladığım soruların sonuna geldik. Umarım bu yeni yıl değerlendirmesi işinize yarar, size iyi gelir, biraz daha böyle farklı bir açıdan bakmanızı sağlar. Hepinize sevgilerimi gönderiyorum ve tabii ki çok güzel bir yıl diliyorum. Umarım 2025 yılı hepimize çok iyi gelsin.