Helloooğğ guroollll! Size söz verdiğim gibi hafta arasına yetiştirdiğimiz ekstra bölümle burdayım. Bölümde neler yok ki... İlk yarıda tam benden istediğiniz gibi uzuuuun uzuuuun son date'imden bahsediyorum. İkinci yarıdaysa Ramazan ayının anlam ve önemine binaen oruçla ilgili bana sorduğunuz tüm soruları tüm detaylarıyla biiiir biir açıklıyorum.



Kaynaklar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37068775/ , https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37203871/



Dr. Gulec 🪼💦 Smoothie 

📌 Recette

🥛 1 su bardağı süt (badem sütü veya yoğurt da olabilir)

🥒 ½ salatalık (susuzluğumuza iyi gelecek yaralarımızı saracak)

🥭 ½ muz veya 4-5 hurma (doğal şeker şenin gibi)

🥑 ¼ avokado (güzel yağdır faydalıdır, ekle)

🥜 1 yemek kaşığı chia tohumu veya keten tohumu (lif ve omega-3 muhteşem bir olay. öncesinde limon ve suyla jel yaparsan chiayı internal shower 💩)

🌰 5-6 adet badem veya ceviz (sorgusuz ekle)

❄ 1 çay bardağı su veya Hindistan cevizi suyu (HİDRASYON GÜZELİM )

🍯 1 çay kaşığı bal veya tarçın (Ceylon tarçını, BUL ONU) 

Buraya kadar geldiyseniz, şimdi burdan sonrası biraz daha extra olmak isteyenler için :) 

🧚🏻protein tozu, hempseed protein/ bezelye proteini 

🧚🏻detoxifikasyon için klorella, spirulina tozları 

🧚🏻matcha (yenilebilir toz hali) 

🧚🏻 quercetin (toz hali) 

🧚🏻 wheatgrass (buğday çimi) 

🧚🏻 veee son olarak da resveratrol 



Sonra da BZZTTTTT ve bon appetite 😘






Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠⁠'u ziyaret et!



----- Podbee Sunar -------


Bu podcast reklam içermektedir.

Dr. Gulec Radio

bacı birliği için iftar, dr. güleç için iftihar vakti

haziran başladı, yaz geldi, güneş tepede ama sen biraz buruk hissediyorsun. bu bölümde yaz depresyonunu konuşuyoruz: sadece biyolojik değil; o mevsimin tetiklediği kimlik krizi, beden kaygısı, aile dinamiği, rutin kaybı… ben de kendi yazlarımdan, kaçtığım tatillerden, “mükemmel yaz” fantezimden konuştum. umarım size iyi gelir!!!



-----

Tüm bölümler ve daha fazlasına Podbee app ve podbeemedia.com’dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz.

----- Podbee Sunar -----



Bu podcast reklam içerir.

yaz depresyonu yani SUMMERTIME SADNESS

sevgilim hani bana “bu restoran tam senlik, bu parfümü sen seversin, burayı denemelisin çok seversin” diyorsunuz ya, çünkü benim zevklerimi biliyorsunuz artık. peki zevk sahibi nasıl olunur? sevdiğin şeylerde nasıl uzmanlaşırsın? zevk aslında tüketimden ziyade bir küratörlük müdür? bunları konuştuk, keyifle dinlersiniz umarım-----Tüm bölümler ve daha fazlasına Podbee app ve podbeemedia.com’dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz.----- Podbee Sunar -----Bu podcast reklam içerir.

kendi zevklerimizi nasıl buluruz?

peri bacasııııı bu hafta sınırlarımızı konuşuyoruz. biliyorsun geçen haftalarda hatalarımızdan bahsetmiştik, hayır diyememek de hataların hatasıdır. people pleaser’lık gerçekten ne demek? rica ve sınırları birbirine karıştırmamak için ne yapmalıyız? beklentileri şekillendirebiliriz sanki di mi? hayır demek bir kabus olmamalı sevgilim, umarım bu bölüm size iyi gelir-----Tüm bölümler ve daha fazlasına Podbee app ve podbeemedia.com’dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz.----- Podbee Sunar -----Bu podcast reklam içerir.

sınır koyabilen insanların ödediği bedeller

sevgilim, bu sefer tek başımayım ve içimi döküyorum. 30 yaşında, son bir yılda ilişkilerden çıkardığım dersleri anlatıyorum bu bölümde. neden çok hızlı yükselip hiç üzülmeden bitiriyorum? dopamin ile güveni birbirinden ayırmak neden bu kadar zor? bunlar sadece dating dersleri değil. hepsi bölümde. umarım size de yardımcı olur peri bacası!-----Tüm bölümler ve daha fazlasına Podbee app ve podbeemedia.com’dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz.----- Podbee Sunar -----Bu podcast reklam içerir.

hatalarımdan ders almaya çalışıyorum

sevgilim hatırlıyosan geçen haftalarda Psikiyatrist Dr. Ahmet Koyuncu ile dehb konuşmuştuk, bildiğim ve çok çektiren bi konuydu bana. ama şimdi benim de çok hakim olmadığım bir konu konuşuyoruz kendisiyle: sosyal fobi ve eşitsizlikler. eğitim sistemi, utangaçlık, toplum içinde konuşamama, cinsel ilişkilerde sorunlar… ve şunu soruyoruz: sosyal fobi bir eşitsizlik anksiyetesi mi?  o kadar kapsamlı bir konu ki her açıdan konuştuk. umarım seversiniz sevgilim

Hocamızın hesabına buradan ulaşabilirsiniz: https://www.instagram.com/dr.ahmetkoyuncu/

----- Tüm bölümler ve daha fazlasına Podbee app ve podbeemedia.com’dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. ----- Podbee Sunar ----- Bu podcast reklam içerir

sosyal fobi dediğimiz şey aslında eşitsizliğin bi sonucu mu? | konuk: dr. ahmet koyuncu

sevgilim biliyorum, bu hava temizleyicileri görüyorsun ama bir türlü emin değilsin yani gerçekten işe yarıyor mu? almak şart mı? evimizdeki hava dışardan daha mı kirli? evde öksürüp tıksırıyoruz acaba neden? hepsini konuşuyoruz bu bölümde. 



HushJet™ Kompakt Hava Temizleyici HJ10 ürününü incelemek için tıklayınız.



----- Tüm bölümler ve daha fazlasına Podbee app ve podbeemedia.com’dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. ----- Podbee Sunar -----

Bu podcast reklam içerir.

peri bacaları artık derin ve temiz bir nefes alabilir!!!

welcome back peri pacaları! bu bölümde verdiğim sözü tutuyorum ve kendi adhd yolculuğumun ötesinde bir sohbetle geliyorum. konuğum Psikiyatrist Dr. Ahmet Koyuncu ile psikiyatride taşların neden yerine oturmadığını konuştuk. Kendisinin hesabına buradan ulaşabilirsiniz: https://www.instagram.com/dr.ahmetkoyuncu/ ----- Tüm bölümler ve daha fazlasına Podbee app ve podbeemedia.com’dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. ----- Podbee Sunar ----- Bu podcast reklam içerir.

maskeler düşüyor: adhd’yi hiç böyle dinlemediniz | konuk: dr. ahmet koyuncu 

Bitanem bu bölümde, ilişkideki tabuları konuştuk:

İlişkilerde neden bazı şeyler “itici” geliyor? Aşık olunca neden aynı şeyler rahatsız etmiyor? ⁠İğrenme duygusunun (disgust) psikolojik ve biyolojik rolü ne? ⁠Neden kendimizden iğrenirken sevdiğimiz kişiden iğrenmiyoruz? Self-disgust, utanç (shame) ve süperego ilişkisi nedir? ⁠Regl, gaz, beden gibi konular neden hâlâ tabu?

⁠Ve en önemlisi: Gerçek yakınlık (intimacy) ne demek?

Bu bölüm biraz rahatsız edebilir. Ama belki de tam da bu yüzden gerekli.

Çünkü aşk kusursuz birini değil, gerçek birini bulabilmek.



----- Tüm bölümler ve daha fazlasına Podbee app ve podbeemedia.com’dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. ----- Podbee Sunar ----- Bu podcast reklam içerir.

aşkoloji: insan sevdiğinden iğrenir mi?

Biliyorum sevgilim, vazgeçemiyorsun bu toksik aşklardan. Dr. Güleç ile aşkoloji seansında bunun nedenlerini konuşuyoruz. ----- Tüm bölümler ve daha fazlasına Podbee app ve podbeemedia.com’dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. ----- Podbee Sunar ----- Bu podcast reklam içerir.

toksik aşk neden daha tatlı?

Dr. Güleç artık ağlamıyor sevgilim. Düştüysek kalkarız dedik kemerleri bağlayın. 



Tüm bölümler ve daha fazlasına Podbee app ve podbeemedia.com’dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. 



----- Podbee Sunar ------- 



Bu podcast reklam içerir.

canın sıkkınsa bacım bil ki geçiyor

Ne bir bar taburesi üstünde babamın öldüğü, ne de Fatih'in İstanbul'u fethettiği yaştayım. Ama sevgili peribacası fakültesi size şunu söyleyebilirim ki -artık ve sonunda- aşka ve ilişkilere bakış açımın tamamen değiştiği bir yaştayım! Bu bölümde size biraz bundan bahsettim. Eskiden nasıldı artık nasıl, aşka, evliliğe bakışım nasıl ve neden değişti ve en önemlisi nasıl birini arıyorum? Dinlemeyi, yorumlamayı, bölümü ilgili kişilerle paylaşmayı unutmayın.



Bu arada söylemiş miydim; I LOVE YOUUUU






Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠⁠'u ziyaret et!



----- Podbee Sunar -------


Bu podcast reklam içermektedir.

mutluluğun formülü çok açık: bir sen, bir ben, bir de...

Uzun uzun açıklamaya gerek yok, başlık her şeyi anlatıyor. Bu aralar pek iyi hissetmiyorum ve sürekli iyi hissetmemiz gerektiğini söyleyen toksik pozitiflikten nefret ediyorum. Kötü günler de vardır. Gelin biraz dertleşelim…






Tüm bölümler ve daha fazlası için ⁠⁠⁠podbeemedia.com⁠⁠⁠'u ziyaret et!



----- Podbee Sunar -------


Bu podcast reklam içermektedir.

Podcast'e Soru Sor

Kaydet - Dinle - Gönder

Bildirimler

bacı birliği için iftar, dr. güleç için iftihar vakti

Dr. Gulec Radio

Her hafta eklenen yeni bölümleri kaçırma!